Слушая эти сомнительные оправдания, так и хочется воскликнуть: «Не-ве-рю!» Чтобы объяснить, почему, я задам несколько простых вопросов, которыми наркологи потчуют своих подопечных. Под каждым – ответ с пояснением.
— Пьете ли вы в одиночестве, особенно, когда вам грустно или вы злитесь?
Пояснение: ответ «да» подразумевает, что справляться с собственными эмоциями вы, к сожалению, не умеете. Выпивая «с горя», вы идете путем наименьшего сопротивления: травите мозг, чтобы он вас не беспокоил.
— Вы когда-нибудь опаздывали на работу, потому что плохо чувствовали себя после выпитого накануне?
Пояснение: ответ «да» подразумевает, что едва ли спиртное – лекарство, дозу которого можно контролировать. Средство, избавляющее от стресса, не должно выбивать из колеи и приводить к проблемам на работе.
— В вашей семье кто-то беспокоится из-за того, что вы периодически выпиваете?
Пояснение: ответ «да» говорит о том, что употребление алкоголя – отнюдь не личное дело каждого, которое никак не влияет на окружающих. Стресс, который вы «сняли» в баре, лег на плечи ваших близких.
— Вы когда-нибудь выпивали после того, как решили «в этот раз не пить»?
Пояснение: ответ «да» подразумевает, что зависимость от спиртного – на то и зависимость, какие бы положительные стороны вы не пытались в ней искать.
— Вы забывали какие-нибудь эпизоды из вашей жизни, которые произошли во время приема спиртного?
Пояснение: ответ «да» подразумевает, что, скорее всего, лекарство от скуки оказалось лекарством от застенчивости. Только вы, в отличие от окружающих, не помните об этом.
Стоит добавить, что ответ «да» на любой из этих вопросов даст специалисту повод считать, что у вас есть проблемы с алкоголем. Если знакомство с наркологом в ваши планы не входит – пора что-то делать.
План действий:
1. Начнем со списка. Возьмите лист бумаги и напишите на нем пять причин, по которым вам стоит сказать алкоголю: «Прощай». Если таковые не находятся – можно почитать о том, что ждет ваш многострадальный организм в будущем. Если, конечно, вы еще чудом здоровы. Если причины снова не находятся – дальше можете не читать.
2. Под списком озвучьте свою цель. Идеальная – не пить вообще. В худшем случае – не более одной порции спиртного в день. Это небольшой (200 г) бока вина, 0,33 л пива или рюмка водки. Та самая – для аппетита. Можно подумать, без нее вы не сможете есть!
3. Договоренности с самим собой заключать довольно трудно. Поэтому, как бы смешно это ни звучало, заведите дневник. Хотя бы на неделю – на большее обычно мотивации не хватает. Тщательно и дотошно указывайте точную дозировку выпитого алкоголя. Результаты могут вас неприятно (или приятно) удивить.
4. Не держите алкоголь дома и не покупайте его по дороге с работы «на всякий случай». Тогда у вас не возникнет мысли использовать его как средство для расслабления или в качестве противопростудного средства.
5. Научитесь говорить «нет». Отказ от спиртного в компании – это отличный тест, который позволяет проверить сразу несколько вещей:
— сколько у вас осталось друзей, а сколько – собутыльников,
— умеете ли вы веселиться без психоактивных веществ,
— интересна ли вам вообще эта компания на трезвую голову.
Одним словом, не сдавайтесь. Не получается стать убежденным трезвенником с первого раза – получится с двадцать первого. Главное – не ищите себе оправданий.
